Запасаемся витаминами на зимуС приходом зимы, многие расслабляются. Тут же появляется желание побаловать себя чем-то вкусненьким: сладостями, мучным, колбасными изделиями. На самом деле, все взаимосвязано. И дело не только в том, что похолодало и до весны можно кушать что угодно. Все куда проще. Желание есть всякие вкусности вызвано нехваткой «гормона счастья», мелатонина. В холодное время года уровень этого гормона в организме значительно снижается.

Для того чтоб зимой чувствовать себя как нельзя лучше, стоит запасаться витаминами. Для этого нужно ввести в свой рацион такие продукты как цитрусовые, чеснок, морковь, грецкий орех, хурму и квашеную капусту. Или просто купить ортомол в аптеке.

Витамин С, который содержится в лимоне и грейпфруте благоприятно влияет на иммунную систему. Употребление цитрусовых хотя бы раз в три дня предотвращает вирусные заболевания. Квашеная капуста, в которой витамина С содержится еще больше, хорошо влияет на кожу, помогает сохранять ее упругой и гладкой даже в морозы. А так же, благодаря уксусной кислоте, которая содержится в капусте, нормализируется пищеварение.

Морковь – это источник витаминов группы А и В. Этот просто находка для зрения, а так же, для легких. Морковь наполняет организм энергией, помогает от анемии, а так же улучшает обмен веществ. Правильней всего готовить морковь в сочетании с растительным маслом, только так усваиваются все полезные вещества. Так же, для укрепления организма и при упадке сил лучше всего есть хурму. Она спасает от авитаминоза, а так же благоприятно влияет на кровообращение. Грецкие орехи спасают от стрессов, переутомления. Вкусней всего есть грецкие орехи с медом. Гранат повышает уровень гемоглобина в крови, что тоже очень важно в холодное время года. Ну и само собой, чеснок. Самое лучшее противовирусное лекарство. Помимо того, что чеснок отталкивает бактерии, он так же обладает и другими полезнейшими свойствами. Например, положительно влияет на сосуды и может предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Зимой человеческий организм более ослаблен и подвержен воздействию всевозможных бактерий и прочих микроорганизмов. Чтобы не стать очередной жертвой вируса, стоит хорошо следить за своим здоровьем. И начинать нужно со здорового питания. «Зимние» продукты питания помогут иммунной системе противостоять всякого рода заболеваниям. Чтоб избежать больничной койки, просто необходимо правильно питатся.