Правильное питание – хороший обмен веществНеобходимо помнить о следующих правилах при выборе продуктов: отдавайте приоритет натуральным продуктам. Сюда относятся и продукты животного происхождения. Помните всегда, что по разработкам ученых, в частности японских, самый полезный белок для человеческого организма содержится в рыбе. В первую очередь это относится к холодноводной рыбе, такой как: лосось, палтус, рыба-меч. Они более всего содержат полезнейшие жирные ненасыщенные кислоты, которые являются антиоксидантами и снимают всякие воспаления. Также эти полезные кислоты содержатся в сардинах, сельди и моллюсках. Яйца содержат кислоту омега-3, и есть их надо не менее 8 раз в неделю.

При приготовлении пищи почаще стоит использовать бобы, у них низка гликемическая нагрузка. В этом же ряду стоят чечевица и соевые бобы. Очень хороши среди них японские соевые бобы. Их надо просто слегка облить кипяченой водой, подсолить, и прекрасная полезная закуска готова. Закуска такого рода препятствует всасыванию избыточного сахара в кровь, что нелишне при таких заболеваниях, как сахарный диабет. Старайтесь потреблять как можно большее количество свежих фруктов, ягод и овощей. Именно они зачастую сводят на нет опасность различных паталогий, в этом списке и болезненное ожирение и различные старческие заболевания. Не обходите своим вниманием такие трудные для усвоения овощи как: белокочанная капуста, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, спаржа.

Самые лучшие среди ягод и фруктов – ревень, сливы, груши, яблоки, вишни, клюква, персики. А когда делаете белковый коктейль, украсьте его замороженными ягодами. Старайтесь выбирать себе в пищу рыбу с полезными кислотами, ягоды красного цвета, типа вишни, брусники, клюквы. Эти ягоды содержат много полезных для организма полифенолов. Останавливайте свой выбор на семечках, Арахисе, миндале, грецких орехах и фисташках.

Смотрите также:  Вешалки для одежды.

Выбирая продукты, отдавайте приоритет тем, что славятся, как антиоксиданты. Среди них овощи желтого и оранжевого цветов, синий виноград, гранаты, свекла, ягоды. В общем-то, практически все фрукты и ягоды яркой окраски богаты антиоксидантами. Не забывайте о травах и специях. Не налегайте сильно на мясо. При его покупке выбирайте то, что выращено на натуральных кормах. Лук и чеснок – антиоксиданты и, кроме того, понижают холестерин в крови.

проголосуй - это необходимо!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...