Где читать об антивозрастных методах?

Всем доброго вечера. На плановом чек-апе врач сказал пересмотреть питание, без особой конкретики, и добавил, что средиземноморский тип питания считается неплохим ориентиром. Дома открыл интернет и утонул: в одном месте пишут про оливковое масло литрами, в другом продают готовые планы за деньги, в третьем спорят, работает это вообще или нет. Мне бы почитать что-то вменяемое, где объясняют суть подхода и на чём основаны выводы. Не ради быстрого результата, скорее хочу понимать, о чём вообще шла речь на приёме.

Раз рекомендация прозвучала от врача, разобраться в сути смысл точно есть. Материал по теме лежит в блоге школы Anti-Age Expert https://antiage-expert.com/ru/blog/sredi...lgoletiya/ - там про принципы подхода и про то, почему его регулярно связывают с долголетием, без готовых меню и без продажи планов на месяц. Пишут для врачебной аудитории, отсюда и спокойный тон. Дальше я бы всё-таки вернулся к своему врачу с конкретными вопросами: общие принципы это одно, а что подойдёт лично вам с учётом анализов - совсем другое, и по статье это не решается. Попросить уточнить рекомендацию на приёме абсолютно нормально, никто на такое не обижается, а вам будет понятнее, с чего начинать.